Program

Program över hur du ska äta vid detox – förslag, tips och inspiration. Vad du bör äta och vad du inte bör äta samt olika detoxprodukter som kan ge bättre effekt.

Så ska du äta

Program – förlag på mat

Frukost:

  • Omelett med ägg och grönsaker
  • Fruktsallad med kesella eller keso
  • Sojayoghurt med bär (alternativt fet yoghurt så som grekisk/turkisk yoghurt)
  • Örtte
  • Havregryns-, quinoa- eller pajalagröt med frukt och sojamjölk. Strö gärna lite linfrön på.

Mellanmål:

Frukt, bär, torkad frukt, nötter, smoothie, färskpressad juice (ej koncentrat!), avokado och örtte är bra livsmedel till mellanmål. Ät tre mellanmål per dag. Ät dock inte för stora mellanmål, en frukt och örtte räcker mängdmässigt.

Lunch och middag:

  • Wokade grönsaker med keso, mozzarella eller fetaost
  • Böngryta med råris
  • Ångkokta grönsaker med avokadodipp
  • Sallad med fetaost, bönor och grönsaker
  • Tomatbaserad böngryta med quinoa
  • Ugnsrostade grönsaker med olivolja på
  • Kokt broccoli, rivna morötter med olivolja och äppelcidervinäger
  • Avokadosallad med spenat och broccoli, olja och vinäger.
  • Grönsaksgryta med broccoli, vitlök, avokado och blomkål.
  • Coleslawsallad med valnötter
  • Svampstroganoff
  • Broccolisoppa
  • Morotssoppa
  • Vitkålssoppa
  • Grönsakssoppa

Ät/drick gärna:

  • Frukt (ekologiska)
  • Grönsaker (ekologiska)
  • Fiberrika kolhydrater med lågt GI
  • Ät vegetariskt, men kom ihåg proteinet såsom bönor, svamp och tofu-produkter
  • Drick mycket vatten, gärna med citron i
  • Drick örtte och grönt te
  • Sojamjölk, sojayoghurt och fet yoghurt så som grekiskt/turkisk yoghurt

Undvik detta:

  • Alkohol
  • Kaffe
  • Nikotin
  • Socker
  • Transfetter
  • E-ämnen
  • Sötningsmedel
  • Salt
  • Halv och helfabrikat
  • Vitt mjöl
  • Sötsaker
  • Lightprodukter 
  • Rött kött
  • Tonfisk, svärdfisk, insjöfisk
  • Kyckling i vissa fall om du vill ha en sträng detox, då djur innehåller mycket hormoner som har sprutats in för att de ska växa snabbare
  • Mjölkprodukter från ko (använd istället produkter gjorda på soja så som sojamjölk och sojayoghurt – alternativt fet yoghurt så som grekiskt/turkisk yoghurt)

Detoxprodukter för bättre effekt

Det finns även vissa detoxprodukter som du kan köpa i din hälsobutik för att bättra på effekten av ditt program.

Produkterna består av allt från pulver, tabletter till vätskeform. Alla innehåller utrensande örter och är rika på fibrer.

Andra läste också:

Kommentera: "Program"
+ 3 = 5

Kommentarer

Många upplever att de får mindre gaser och blir hjälp från magont och svullen mage av detox. Däremot gäller detta inte alla, och det beror på vad det är som orsakar dina magproblem från början. Alla magar fungerar även lite olika och du får helt enkelt testa dig fram med olika sorters kost för att se när din mage är som bäst/sämst. Det kan bero på att du äter för lite fibrer, men det kan också bero på att du äter för mycket fibrer. Eller att du stressar, har IBS, magkatarr? Testa detox, passar det inte dig så är det bara att du återgår till vanlig kost igen.

Hej! Jag har besvär med magen och mycket kan bero på att jag har en förkärlek till snabbmat såsom mcdonalds. Jag har testat lite olika saker såsom Sunwic etc. Men inget har riktigt hjälpt mig. Jag är frisk annars, och jag undrar om en Detox kam vara en början till en lösning till en normal tarmfunktion?

Hej! kan ta pencillin samtidigt som man kör med detox?

Hej Cecilia. Om du har IBS så får du pröva dig fram med vad som fungerar för din mage. Generellt så ökar besvären om du äter mycket fibrer, fett, kål, bönor och lök. Detox innehåller mycket frukt och grönt som har mycket fibrer. Men pröva dig fram, fungerar det inte för dig så fortsätter du inte. Efter detox behöver du inte äta på ett speciellt sätt, däremot kanske detoxen har inspirerat dig till att äta hälsosammare.

Hejsan Är de bra att använda sig av Detox när man har IBS? När man kört färdigt de dagarna, hur gör man sen? MVH Cecilia